昨晚因为一些事情，悲伤逆流成河了，经过一夜的发酵，情绪糟糕到了极点。

 尽管对于悲观的人来说，悲伤常有，却也无法适应悲伤。今天在回血中，简单做些记录。

 在无法借助外力改变自己的情况下，我做了一些事情，以试图把崩走的情绪拉回来，以下是我尝试之后感觉起了一些效果的办法，如果以后再遇到无法控制情绪边界的情况，可以参考一下，做个备忘。

睡觉

 情绪溢出的时候似乎无法用理性控制，也无法做任何其他事情，这时候躺下睡一觉，即便很难睡着也要坚持，醒来之后，会有很大改善的。

烹饪

 我第一次发觉原来烹饪是如此治愈的。牛肉切起来是柔软的，与之对应的胡萝卜切起来是清脆的，油盐醋酱粉配置起来也是舒服，起油下锅翻炒...吃完。

听音乐

 起初我试着听一些缓和的轻音乐，作用似乎不是很大。然后切换到日语治愈系，感觉有了一些作用，再看看歌词，似乎能量又回来了一些。对于我来说，日本音乐就是有这般魔力。

工作

 做一些需要消耗脑力但还算喜欢的工作，就好比如高中的时候喜欢做物理大题一样。如果你是程序员，可以写写算法；如果自己喜欢的事情没有这类消耗脑力的工作，试试背单词吧。

晒太阳

 嗯，晒晒太阳，心情会变好的。

 

 并不是说做完这些事我就不悲伤了，但至少可以恢复一些情绪，尽量回到「哀而不伤」的阶段。最好的方法还是从源头解决问题，不要做那些会让自己太悲伤的事情 😞。